5 CARA AMPUH BERHENTI MEROKOK AGAR TUBUH JADI LEBIH SEHAT

Sesulit itukah anda untuk menghilangkan kecanduan pada nikotin? jika iya, maka ini lah jawaban yang merupakan cara paling efektif untuk berhenti dari merokok. Sebagian orang susah berhenti karena berbagai alasan, jika tidak bisa dikendalikan kebiasaan itu merusak organ tubuh kita. Berbagai macam jenis pun dapat muncul karena kebiasaan buruk ini.

Berikut cara berhenti merokok yang bisa anda coba antara lain:

1. Hindari Pemicu

Kebiasaan merokok biasanya muncul di lingkungan yang mendukung kegiatan tersebut. Misalnya pada saat nongkrong, menghadiri pesta, minum kopi atau pada saat kita sedang galau/stress. Jika sudah mengetahui pemicunya, anda bisa menghindari atau membuat rencana bagaimana agar tidak meroko jika berada dalam situasi tersebut.

2. Tunda Keinginan Merokok

Jika anda memiliki keinginan untuk merokok, anda bisa mengalihkan keinginan tersebut dikarenakan keinginan merokok bisa hilang selama 10 menit. Anda bisa mengalihkan perhatian untuk merokok dengan cara jalan sebentar, ngobrol dengan teman yang tidak merokok atau kegiatan lainnya.

3. Menguyah Sesuatu

Salah satu cara yang paling efektif untuk berhenti merokok yakni mengunyah sesuatu seperti perme karet, mengunyah kacang atau cemilan lainnya.

4. Lakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik dapat mengurangi kebiasaan dan keinginan untuk merokok dan memang terbukti benar menghentikannya.Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti jalan santai atau jogging selama 30 menit.

5. Selalu Ingatkan Diri tentang Keuntungan Tidak Merokok

Anda bisa menulis tentang keuntungan yang didapat jika berhenti merokok, setelah itu baca berulang kali agar anda selalu mengingatnya. Misalnya, jika anda berhenti merokok uang anda akan hemat, anda bisa menabung serta menghindarkan keluarga atau orang terdekat anda dari bahaya asap rokok.

Kebiasaan atau kecanduan merokok memang sulit dihentikan, tapi bukan berarti anda tidak bisa melakukannya. Selamat berjuang!!!