BELADIRI KRAV MAGA

Krav Maga (Ibrani: קרב מגע yang berarti "pertarungan kontak") adalah sebuah seni bela diri militer tangan kosong yang dikembangkan di Israel. Teknik dari Krav Maga menekankan pada netralisasi ancaman maksimum dalam konteks "kehidupan nyata". Sistem ini diakui keunggulannya karena telah diadopsi oleh Pasukan Pertahanan Israel dan juga badan-badan penegak hukum internasional lainnya seperti FBI, Mossad, SWAT, dan lain-lain.

PRINSIP DASAR

Tidak ada aturan baku dalam pertarungan Krav Maga. Baik pria maupun wanita menjalani metode latihan (drill) yang sama^[3]. Krav Maga tidak memiliki badan olahraga serta seragam resmi, walaupun beberapa organisasi mengenalkan sistem pangkat atau tingkatan berbeda dalam sistem kepelatihannya. 

Tidak ada peraturan baku dalam Krav Maga sebagai teknik membela diri dalam pertarungan, namun Krav Maga pada pada dasarnya menekankan keselamatan diri penggunanya sambil berusaha melumpuhkan lawannya dengan cara apapun yang bisa dilakukan. Beberapa prinsip umum adalam Krav Maga adalah sebagai berikut:

1. Jangan terluka

2. Menetralkan penyerang secepat mungkin

3. Melakukan transisi dari teknik bertahan ke teknik menyerang secepat mungkin

4. Eksploitasi semua reflek alami dalam tubuh

5. Eksploitasi semua bagian tubuh yang mudah diserang (termasuk mata, tenggorokan, selangkangan, dan lain-lain)

6. Penggunaan semua benda yang ada sebagai bantuan

Latihan dasar dalam Krav Maga mencakup latihan aerobik dan anaerobik. Perlengkapan pelindung seperti bantalan dan helm bisa saja digunakan selama latihan pertarungan. Skenario juga digunakan untuk melatih pengguna Krav Maga agar bisa mengggunakan keahlian bela dirinya dalam situasi-situasi tertentu di lapangan, misalnya saat melakukan patroli jalanan. Latihan yang memakai skenario mengajarkan pengguna Krav Maga untuk mengabaikan gangguan atau situasi lain yang bisa mengalihkan perhatiannya dan tetap fokus dalam pertarungan, contohnya dengan memakai musik keras atau mesin uap dalam latihan^[6]. Metode latihan lain untuk memberi kesan serealistik mungkin dalam situasi di dunia nyata mencakup teknik mengaburkan pandangan musuh (blindfolding), latihan hingga mencapai batas kelelahan sebelum menghadapi simulasi pertarungan, serta aneka latihan lain yang dilakukan di luar ruangan.

Selain latihan-latihan untuk pertarungan fisik, Krav Maga juga mengajarkan penggunanya untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap kondisi sekitarnya sehingga bisa mengambil tindakan antsipasi sebelum penyerangan terjadi. Krav Maga juga mengajarkan metode verbal agar penggunanya bisa menghindari situasi-situasi kekerasan yang membahayakan keselamatannya sebisa mungkin.

KRAV MAGA DI INDONESIA

Krav Maga di Indonesia dibawa ke Indonesia oleh 2 organisasi, yaitu Komando Indonesia dan Self Defense Indonesia. Khusus untuk Self Defense Indonesia, sejak Januari 2009 kurikulum inti dari SDI berubah dari KM Core menjadi Defensive Tactics seiring dengan perkembangan dan bentuk solidaritas terhadap perlawanan bangsa dan rakyat Palestina.

KOMANDO INDONESIA

Komando Indonesia adalah Organisasi yang melatih KAPAP - Krav Maga di Indonesia. Didirikan oleh Bapak David dan timnya pada tahun 2007, dia adalah penasehat keamanan yang sudah berpengalaman di berbagai daerah konflik seperti: Kabul, Baghdad, Yala (Thailand Selatan), Sudan, serta Ulan Bataar dan juga medan konflik domestik seperti di Papua, Poso, Atambua, dan Aceh. Pada September 2008, Komando Indonesia resmi beraffiliasi dengan Commando Krav-Maga dan September 2009, resmi sebagai Training Center Avi Nardia Kapap Combative yang juga dikenal sebagai Kapap Indonesia.

sumber: https://id.wikipedia.org/wiki/Krav_Maga

Read More

INGIN MEMULAI BISNIS RUMAHAN? SIMAK 5 TIPS DAN TRIK BERIKUT INI...

Berkat kemajuan teknologi, banyak sekali orang yang terbantu dengan kemudahannya. Karena hal itu pula, kita bisa dengan mudah memilih bisnis sesuai dengan apa yang kita mau, termasuk dengan mendirikan bisnis rumahan yang bisa kita pilih. Memang mudah untuk memulai bisnis rumahan, tapi jangan salah karena tidak jarang bisnis rumahan juga menemukan kegagalan dan sangat sulit untuk berkembang. Oleh sebab itu, mari anda simak tips dan trik untuk memulai bisnis rumahan agar berkembang hingga sukses sebagai berikut:

1. MEMINTA DUKUNGAN ORANG TERDEKAT

Meminta dukungan orang terdekat merupakan salah satu langkah awal untuk memulai bisnis, bisa dengan orang tua ataupun kerabat terdekat. Dukungan bisa berupa materi ataupun non materi. Namun tidak jarang juga kita menemukan keluarga yang tidak terlalu mendukung kita dalam merencanakan bisnis rumahan, tidak perlu khawatir cukup kita berikan penjelasan secara baik-baik dengan cara pendekatan dari hari ke hati. Karena dukungan merupakan awal untuk mejadikan bisnis kita menjadi lebih sukses dan berarti.

2. TENTUKAN PRODUK YANG ANDA JUAL

Kita bisa memilih untuk memasarkan produk yang memang sudah ada sebelumnya atau membuat produk baru. Tapi juga tidak lupa untuk melakukan inovasi yang baru serta unik terkait produk yang sudah kita pilih. Misalnya, kita bisa memilih produk seperti kopi kekinian, kue kekinian dan lainnya yang unuk dan membuat banyak orang menjadi penasaran.

3. MEMPUNYAI VISI DAN MISI YANG JELAS

Apapun usahanya apapun inovasi nya, visi dan misi sangat diperlukan sekali terkait dengan target pencapaian atau sering kita sebut dengan goals. Dengan mempunyai visi dan misi yang jelas dan tepat maka bisnis kita akan berjalan dengan baik dan dapat sesuai dengan target dan sasaran.

4. MENENTUKAN MODAL

Bisnis tanpa modal ibarat Anda menjalankan mobil tanpa bensin. Tidak akan bisa. Dengan begitu, modal adalah hal yang terpenting bagi dunia bisnis. Sebab, seseorang tak akan bisa menjalankan bisnisnya bila modalnya belum tercukupi. Oleh karena itulah, hitunglah secara cermat dan rinci apa saja yang dibutuhkan. Misalnya mengenai berapa biaya membeli barang, bahan, maupun menyewa tempat usaha bila diperlukan.

5. LAKUKAN PROMOSI DAN PEMASARAN YANG TEPAT

Hal terpenting lainnya dalam sebuah bisnis adalah melakukan promosi. Dalam dunia bisnis, berbagai macam promosi adalah wajib dilakukan. Karena dengan promosi, Anda bisa memperkenalkan produk Anda. Anda bisa memanfaatkan sosial media sebagai sarana promosi bisnis rumahan Anda seperti: Facebook, Twitter, Instagram, Whatsapp, dll. Atau Anda bisa mencoba dengan cara marketing lainnya seperti: Google Adwords, atau menggunakan Facebook Ads, Instagram Ads, Shopee Ads dan sebagainya.

Read More

6 ADAT UNIK DAN TERKENAL DI LAMPUNG

Apakah anda sering mendengar tentang tempoyak, gulai taboh, pekhos atau seruit ? Kuliner tersebut merupakan khasnya dari Provinsi paling selatan di pulau Sumatera yaitu Lampung. Selain kuliner, banyak sekali budaya dan seni yang dimiliki oleh Provinsi Lampung antara lain:

1. TAYUHAN

Adat dan budaya satu ini diselenggarakan oleh keluarga besar dalam rangka pernikahan, khitan, pembangunan rumah dan perayaan kesuksesan panen. Ada beberapa peralatan yang dibuthkan untuk mengadakan sebuah acara tayuhan seperti tandang bulung, kecambai, nyani buwak, begulai, nyekkallai siwok, dan khambak bebukha. Selain itu, pihak kerabat juga bisa memberikan bantuna seperti berbagai bahan makanan mentah atau makana yang sudah siap saji.

2. BALIMAU

Tradisi ini sebenarnya berasal dari Minangkabau, namun juga dilakukan oleh masyarakat Lampung dan menjadi budaya tersendiri bagi masyarakat adat Lampung. Biasanya masyarakat mengadakan ritual ini pada saat menjelang bulan suci Ramadhan. Ritual ini sebenanrnya melaksanakan mandi menggunakan dengan jeruk nipis dan juga bahan-bahan lai seperti  bunda kenanga, daun pandan dan akar gembelu juga ditambahkan. Bagi masyarakat lokal, ritual ini menjadi wujud pembersihan jiwa dan raga sebelum memasuki bulan suci Ramadhan.

3. GAWI

Tradisi ini dilakukan biasanya pada saat menjeleng kelahiran seorang anak atau menjelang hari pernikahan. Tujuannya merupakan sebagai ungkapan rasa syukur atas segala nikmat dan rezeki yang dilimpkahkan sang pencipta. Akan tetapi tidak semua orang bisa melaksanakan tradisi ini, karena biaya pembuatan acara ini bisa terbilang cukup mahal.

4. NGUMBAI LAWOK

Tradisi ini dilakukan biasanya dilakukan oleh para nelayan sebagai bentuk rasa syukur atas melimpahnya hasil laut. Selain, mereka juga memohon keselamatan dan perlindungan dari sang pencipta saat mereka berlayar. Cara pelaksanaannya adalah dengan menghanyutkan kepala kerbau yang telah disembelih ke laut sebagai simbol pengorbanan. Ritual unik ini mampu menarik perhatian wisatawan yang berkunjung ke Lampung.

5. DJUJOR

Djujor termasuk ritual adat pernikahan di Lampung. Muli atau gadis akan diambil oleh mekhanai atau pria bujang untuk dijadikan sebagai istri. Sang mekhanai dan keluarganya harus membayar bandi lunik atau mahar kepada wali sang muli. Muli juga memiliki permintaan yang disebut kiluan yang menjadi haknya dan harus dipenuhi mekhanai.Ada dua cara yang bisa dilakukan untuk pelaksanaannya, yaitu secara sembunyi-sembunyi dan terang-terangan. Cara sembunyi atau sabambangan yaitu ketika si pria melarikan si gadis ke rumahnya. Sesampainya di rumah si pria, kepala adat akan melaporkannya pada keluarga si gadis bahwa anak mereka hilang karena bertujuan untuk dipersunting.Sedangkan cara tekahang atau terang-terangan, yaitu si pria langsung mendatangi kediaman si gadis dan melamarnya. Ada pula keharusan untuk membawa 24 macam kue adat kepada keluarga si gadis. Mahar harus dibayarkan kepada kepala adat pihak si gadis secara kontan.

6. NGAMBABEKHA

Ritual unik ini dilakukan pada saat pembukaan hutan untuk digunakan sebagai lahan perkebunan atau perkampungan masyarakat. Masyarakat lokal meyakini bahwa hutan memiliki penunggu. Upacara ini dimaksudkan sebagai jalur perdamaian dengan penunggu hutan agar masing-masing tidak saling mengganggu. 

Read More

7 CARA MERAWAT POWER STEERING AGAR TIDAK CEPAT RUSAK

Komponen yang sangat berperan penting dalam sistem kemudi mobil untuk meringankan beban ketika sedang menggunakan setir yaitu Power Steering. Dengan adanya Power Steering, kemudi mobil dapat mudah dikendalikan. Sama halnya dengan komponen lain pada mobil, Power Steering juga membutuhkan perawatan agar kinerja dapat tetap optimal. Kelalaian dalam mengemudi dapat menyebabkan Power Steering mudah rusak sehingga memperpendek usia pemakaian. Maka dari itu, berikut cara merawat Power Steering dengan mudah antara lain:

1. HINDARI MENGEMUDI MOBIL DI JALANAN RUSAK

Menghindari jalanan rusak merupakan salah satu langkah kita untuk melakukan perawatan terhadap Power Steering. Namun, apabila tidak ada jalan lain yang bisa kita lewati, kita harus sebisa mungkin untuk hati-hati melewatinya. Guncangan keras pada Power Steering dapat membuat komponen di dalamnya menjadi rusak, untuk itu penting dalam  memperhatikan jalanan yang akan dilalui. Hindari mengemudi secara ugal-ugalan serta jalanan yang rusak, selain dapat mengurangi resiko kecelakaan juga tentunya Power Steering akan awet digunakan.

2. HINDARI JALANAN BANJIR

Selain jalanan rusak, penting pula bagi kita untuk mengindari jalanan banjir. Jalanan banjir dapat dengan mudah merusak power steering kita dan merusak komponen lainnya, apalagi jika genangan banjir yang kita lewati terlalu tinggi. Dikarenakan power steering merupakan komponen kelistrikan yang ditempatkan di as setir sejajar as roda. Jika komponen ini basah, akan cepat sekali menyebabkan kerusakan dan mau tidak mau kita harus mengganti dengan baru.

3. JANGAN MELEBIHI 10.000 KM

Yang dimaksud dengan jarak 10.000 km disini adalah jarak yang sudah ditempuh oleh kendaraan anda. Pemakaian kendaraan yang melebihi dari jarak tersebut tentunya akan sangat berpengaruh pada kondisi power steering anda, ditambah lagi dengan cara mengemudi yang salah tentunya membuat kondisi power steering dapat mengalami kerusakan. Penggunaan kendaraan yang wajar adalah pada jarak 10.000 km. Ketika mencapai jarak 10.000 km, sebaiknya anda mengganti power steering anda dengan yang baru. Jika cara mengemudi anda tka beraturan, maka bisa jadi kurang dari 10.000 km anda sudah harus menggantinya dengan yang baru

4. HINDARI KONDISI BAN BERBELOK SAAT PARKIR

Hal ini mungkin seringkali terjadi dan diabaikan oleh pemiliki kendaraan. Banyak orang yang memarkirkan kendaraan mereka dengan kondisi ban mobil tidak lurus dan membiarkannya pada waktu yang lama. Padahal kebiasaan seperti ini bila dilakukan terus menerus akan membuat power steering serta ball joint tidak dapat digunakan dalam jangka waktu yang lama dan cepat rusak. Sehingga lebih baik bila anda selalu memperhatikan kondisi kendaraan ketika sedang terpakir. Usahakan untuk meninggalkan kendaraan dalam kondisi yang tidak berbelok.

5. PUTARLAH KEMUDI DALAM KECEPATAN SEDANG

Pada saat anda sedang memutar kemudi mobil, akan lebih baik bila dilakukan dalam kecepatan pelan ataupun sedang. Hindari melakukan putaran kemudi dengan sangat cepat. Pada saat akan berbelok, anda bisa mengurnagi kecepatan terlebih dahulu sebelum kendaraan akan berbelok. Sistem hidrolik yang digunakan secara perlahan ketika mengemudi tentunya akan berdampak pada komponen power steering yang lebih awet dan tahan lama.

6. HINDARI MEMUTAR SETIR PENUH DALAM WAKTU LAMA

Cara lainnya untuk merawat power steering anda adalah dengan menghindari kebiasaan memutar setir hingga penuh dalam jangka waktu yang lama. Pada saat anda menunggu jalanan lenggang, anda bisa memutar sedikit kemudi mobil ke arah sebaliknya. Memutar hingga penuh dan dalam jangka waktu yang lama dapat membuat tekanan pada power steering menjadi maksimum. Hal ini pula lah yang menyebabkan kinerja mesin menjadi berat dan penggunaan bahan bakar menjadi boros.

7. INGAT USIA PEMAKAIAN POWER STEERING

Karena power steering merupakan perangkat elektronik, tentunya saja komponen ini memiliki jangka waktu penggunaan. Batas usia pemakaian dari komponenini adalah sekitar 5 tahun. Sehingga bila sudah mencapai 5 tahun, maka power steering harus segera diganti tanpa harus menunggu rusak terlebih dahulu. Perawatan power steering pun juga dapat anda lakukan dengan melakukan pengecekan rutin di bengkel-bengkel mobil terdekat. Merawat power steering dengan baik tentunya dapat memperpanjang usia pemakaian serta membuat anda tak perlu mengeluarkan biaya banyak untuk memperbaiki kerusakan. Nah itu tadi beberapa cara merawat power steering dengan mudah. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi anda.

Read More

7 CARA AMPUH AGAR TIDAK NGOS-NGOSAN PADA SAAT LARI

Berlari adalah olahraga yang sangat ampuh untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Tapi bukan berarti olahraga lari disukai oleh banyak orang, sebabnya banyak mereka yang melakukakan olahraga mengalami hal kehabisan nafas atau ngos-ngosan. Kenapa bisa? Yuk simak penyebab dan cara mengatur nafas agar tidak ngos-ngosan pada saat lari!

Penyebab orang sangat sulit mengatur nafas pada saat lari sangatlah beragam salah satunya kesalahan saat berlari atau memiliki gangguan kesehatan. Ada beberapa cara yang bisa membuat kita mengatur irama nafas agar lebih baik saat berlari seperti di bawah ini:

1. PEMANASAN YANG MEMADAI

20 menit merupakan angka minimal untuk kita melakukan pemanasan, bisa dilakukan dengan berjalan atau jogging dengan kecepatan ideal. Pemanasan berfungsi mempersiapkan tubuh Anda sebelum melakukan olahraga yang secara bertahap akan meningkatkan denyut jantung dan laju pernapasan. Tanda awal bahwa tubuh kita telah panas yaitu berkeringat.

2. LAKUKAN TEKNIK PERNAFASAN YANG TEPAT

Salah satu penyebab sesak dan cepat kehabisan nafas pada saat berlari adalah teknik pernafasan yang salah. Pernafasan perut merupakan pilihan tepat untuk melakukan teknik pernafasan pada saat berlari, yang ditandai dengan perut kita bergerak naik turun. Cobalah bernapas dalam-dalam pada posisi diam. Anda bisa memulai dengan menenangkan diri, tarik napas sepenuhnya, lalu turunkan bahu perlahan sambil menghembuskan napas. Ketika Anda mengeluarkan napas dalam dan memaksa udara keluar dari paru-paru, ikuti langkah berikutnya dengan tarikan napas yang dalam.

3. BERLARI DALAM RUANGAN

Berlari di luar ruangan atau di dalam ruangan sama-sama memiliki manfaat kesehatan yang besar. Anda bisa mencoba berlari dalam ruangan menggunakan treadmill di rumah atau gym, apabila takut kesulitan mendapatkan pertolongan jika kehabisan napas saat latihan.

Sementara itu, apabila Anda yang memiliki keluhan sulit bernapas akibat alergi, maka berlari pada lingkungan dengan iklim yang terkontrol dapat mengurangi gejala alergi. Hindari berlari dalam ruangan bersuhu rendah, lembap, dan penyebab lainnya.

4. PADUKAN BERJALAN DENGAN BERLARI

Terlalu memaksakan diri juga bisa menjadi penyebab Anda kesulitan mengatur napas saat berlari. Beristirahatlah dengan berjalan sejenak saat berlari untuk memulihkan stamina dan memungkinkan Anda bernapas lebih baik.

Buatlah jadwal interval untuk berjalan sebelum Anda terengah-engah, misalnya dengan mengatur waktu interval berlari selama 5 menit dan berjalan selama 1 menit, lalu ulangi urutan ini dengan durasi yang bisa Anda sesuaikan. Lihatlah apakah hal tersebut dapat membantu Anda mengurangi atau menunda sesak napas.

5. PERHATIKAN POSTUR DAN GERAKAN TUBUH

Postur tubuh yang ideal dapat membantu Anda bernapas lebih efisien dengan mencegah tekanan berlebih pada diafragma. Berlari dengan langkah panjang juga bisa membuat Anda melangkah lebih jauh dengan usaha yang minimal, sekaligus mengurangi tuntutan yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular.

Setelah mempraktikkan postur dan gerakan tubuh yang ideal selama berlari, Anda mungkin tak menyadari irama napas akan mengikuti gerakan langkah saat berjalan. Ketika melangkah, Anda pasti bernapas, hal ini cukup efektif untuk mengatur napas sehingga menurunkan kemungkinan untuk kehabisan napas saat berlari.

6. BERNAFAS MELALUI MULUT

Alternatif cara bernapas yang benar ketika berlari adalah menarik napas melalui mulut. Biarpun praktik pernapasan banyak yang menyarankan untuk bernapas melalui hidung demi mengontrol aliran udara, tetapi ketika berlari tubuh Anda akan menuntut asupan oksigen yang lebih besar dari volume oksigen yang disalurkan melalui hidung. Alhasil, teknik bernapas melalui mulut adalah solusi yang terbaik untuk mencegah kehilangan napas saat berlari. Seperti pada penjelasan sebelumnya, hiruplah napas dalam-dalam dan jangan tergesa-gesa, lakukanlah pengambilan napas yang panjang dan stabil.

7. ATUR KECEPATAN

Jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan, jangan terlalu bersemangat untuk lari sekencang-kencangnya. Cobalah lari atau jalan pada kecepatan yang dapat membuat Anda mampu bernapas lebih mudah.

Read More

INGIN MENGURUS SKCK? SIMAK PENJELASAN BERIKUT INI....

Surat Keterangan Catatan Kepolisian atau biasa disingkat dengan SKCK merupakan surat keterangan resmi yang dikeluarkan oleh Polri melalui fungsi Intelkam Polri kepada seorang warga masyarakat atau pemohon unutk menerangkan tentang ada ataupun tidak adanya catatan yang berkaitan dengan kegiatan kriminalitas atau kejahatan. Adapun masa berlaku dari awal terbitnya SKCK yakni selama 6 (enam) bulan, dan apabila sudah melewati waktu tersebut maka apabila dirasa perlu SKCK dapat diperpanjang.

Adapun syarat dan ketentuan untuk membuat SKCK sebagai berikut:

1. Apabila pemohon berkewarganegaraan Indonesia maka persyaratannya antara lain:

a. Fotokopi KTP dengan menunjukan KTP asli;

b. Fotokopi Paspor;

c. Fotokopi Kartu Keluarga (KK);

d. Fotokopi Akte Lahir / Kenal Lahir;

e. Fotokopi kartu identitas lain bagi yang belum memenuhi syarat untuk mendapatkan KTP;

f. Pas foto berwarna ukuran 4 x 6 cm sebanyak 6 (enam) lembar dengan latar belakang merah, berpakaian sopan, tampak muka, dan bagi pemohon yang mengenakan jilbab, pasfoto harus tampak muka secara utuh;

2.  Apabila pemohon berkewarganegaraan asing maka persyaratannya antara lain:

a. Surat permohonan dari sponsor, perusahaan, atau lembaga yang mempekerjakan, menggunakan, atau yang bertanggung jawab pada WNA;

b. Fotokopi KTP dan Surat Nikah apabila sponsor dari Suami/Istri Warga Negara Indonesia (WNI);

c. Fotokopi Paspor;

d. Fotokopi Kartu Izin Tinggal Terbatas (KITAS) atau Kartu Izin Tinggal Tetap (KITAP);

e. Fotokopi IMTA dari KEMENAKER RI;

f. Fotokopi Surat Tanda Melapor (STM) dari Kepolisian;

g. Pas foto berwarna ukuran 4 x 6 cm sebanyak 6 (enam) lembar dengan latar belakang berwarna kuning, berpakaian sopan, tampak muka, dan bagi pemohon yang mengenakan jilbab, pasfoto harus tampak muka secara utuh;

Read More

5 LANGKAH MENGGEMUKAN BADAN SECARA ALAMI

Sama halnya dengan obesitas atau kegemukan, kekurangan berat badan tidak hanya bisa mempengaruhi penampilan tapi juga dapat beresiko menimbulkan berbagai penyakit atau masalah kesehatan. Dengan demikian orang yang memiliki badan kurus sangat dianjurkan untuk menambah berat badan untuk mencapai berat badan yang ideal. Tapi jangan sampai keinginan kita untuk menambah barat badan justru akan membahayakan diri kita sendiri karena pola yang diterapkan salah. Cara yang sehat untuk menambah berat adalah dengan menjaga keseimbanfgan massa antara otot dan lemak subkutan, bukan hanya menambah lemak perut.

Adapun cara untuk menambah berat antara lain:

1. ASUPAN KALORI LEBIH BANYAK DARIPADA YANG DIBAKAR.

Cara yang dapat kita lakukan untuk menambah berat badan adalah makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika kita menambah berat badan dengan cepat, upayakan sekitar 700-100 kalori daripada yang dibakar setiap hari. Di zaman seperti sekarang ini sudah banyak sekali alat atau aplikasi yang bisa membantu kita dalam menghitung asupan maupun pengeluraran kalori.

2. MAKAN BANYAK PROTEIN.

Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk mendapatkan berat badan yang ideal.  Protein sangat berkontribusi dalam hal pembentukan otot sebab banyak kalori ektra yang diubah menjadi otot. Namun, perlu diingat  bahwa protein adalah pedang bermata dua dikarenakan kandungan protein yang sangat mengenyangkan sehingga dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan secara signifikan, sehingga menjadikan tubuh lebih sulit mendapatkan kalori. Makanan yang mengandung protein antara lain daging, ikan, telur, susu dan kacang-kacangan

3. MAKAN 3 KALI DALAM SEHARI.

Pilihan buruk bagi orang ingin menambah berat salah satunya membatasi karbohidrat atau lemak ketika mencoba menambah berat badan. Karena membatasi asupan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak dapat membuat tubuh lebih sulit mendapatkan kalori yang cukup. Jadi, makanlah banyak makanan tinggi karbohidrat dan tinggi lemak jika penambahan berat memang menjadi targeet kita.

4. OLAHRAGA ANGKAT BEBAN DAN LATIHAN KEKUATAN.

Olahraga akan membantu kita dalam mendapatkan massa otot lebih bukan lemak salah satunya angkat beban dan latihan kekuatan. Bisa dilakukan dengan pergi ke Gym dan lakukan olahraga angkat beban 2-4 kali per minggu. 

5. JANGAN MEROKOK.

Perokok cenderung memiliki berat badan lebih sedikit daripada yang bukan perokok. Hal ini dikarenakan, merokok pada dasarnya bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, Anda lebih baik tidak merokok jika ingin menambah berat badan.

Read More

FUNGSI TEKNIS KEPOLISIAN

Dalam melaksanakan tugas pokok Polri di era Reformasi ini, maka diperlukan sistem operasional Polri yang disusun secara terencana, sistematis, dan bersinergi guna terpeliharanya Kamtibmas demi terwujudnya Keamanan dalam Negeri.

Maka pada artikel kali ini, penulis akan menjelaskan dan menjabarkan sedikit mengenai Fungsi Teknis Kepolisian agar pembaca dapat mengetahui dan memahami. Adapun beberapa Fungsi Teknis Kepolisian antara lain:

1. FUNGSI TEKNIS SABHARA

A. Pengertian.

1) Sabhara merupakan singkatan dari samapta bhayangkara yang berarti fungsi kepolisian yang harus selalu siap siaga untuk mencegah supaya tidak terjadi gangguan keamanan dan ketertiban masyarakat. Sabhara merupakan salah satu fungsi operasional kepolisian yang di beri tugas dan wewenang bersifat preventif;  

2) Fungsi teknis Sabhara adalah sekelompok pekerjaan, kegiatan, usaha yang memerlukan keahlian dan keterampilan khusus Sabhara Polri dalam rangka menyelenggarakan tugas pokok Polri (terutama tugastugas yang berkaitan dengan upaya preventif);  

3) Preventif (pencegahan) adalah segala usaha, kegiatan dan tindakan yang dilakukan untuk mencegah terhadap kemungkinan yang akan terjadi baik ancaman maupun gangguan kamtibmas.

B. Tugas Pokok Fungsi Teknis Sabhara

Tugas pokok Sabhara adalah melaksanakan fungsi Kepolisian tugas preventif terhadap pelanggaran hukum atau gangguan Kamtibmas dengan kegiatan penjagaan, pengawalan dan patroli dengan sasaran pokoknya adalah:

1) Memberikan perlindungan, pengayoman dan pelayanan kepada masyarakat;

2) Meniadakan unsur kesempatan atau peluang bagi anggota masyarakat yang berniat melakukan pelanggaran hukum;

3) Melaksanakan tindakan represif tahap awal serta bentuk gangguan Kamtibmas; 

4) Melaksanakan penegakan hukum terbatas (Gakkumtas) Contoh: Tipiring; 

5) Pemberdayaan dukungan satwa dalam tugas opsnal Kepolisian;

6) Melaksanakan Search And Resque (SAR) terbatas. 

C. Peran Operasional Fungsi Teknis Sabhara

1) Turjawali: 

a) Pengaturan; 

b) Penjagaan; 

c) Pengawalan; 

d) Patroli. 

2) TPTKP; 

3) Dalmas; 

4) Tipiring; 

5) Negosiasi; 

6) Bantuan SAR.  

2. FUNGSI TEKNIS LALU LINTAS 

B. Pengertian.

1) Lalu lintas adalah gerak kendaraan dan orang di ruang Lalu lintas; 

2) Jalan adalah seluruh bagian jalan, termasuk bangunan pelengkap dan perlengkapannya yang diperuntukan bagi Lalu lintas umum, yang berada pada permukaan tanah, diatas permukaan tanah, dibawah permukaan tanah dan atau air serta diatas permukaan air kecuali jalan rel dan jalan kabel;

3) Keamanan Lalu lintas dan Angkutan Jalan adalah suatu keadaan terbebasnya setiap orang, barang, dan/atau Kendaraan dari gangguan perbuatan melawan hukum, dan/atau rasa takut dalam berlalu lintas; 

4) Keselamatan Lalu lintas dan Angkutan Jalan adalah suatu keadaan terhindarnya setiap orang dari risiko kecelakaan selama berLalu lintas yang disebabkan oleh manusia, Kendaraan, Jalan, dan/atau lingkungan; 

5) Ketertiban Lalu lintas dan Angkutan Jalan adalah suatu keadaan berLalu lintas yang berlangsung secara teratur sesuai dengan hak dan kewajiban setiap Pengguna Jalan; 

6) Kelancaran Lalu lintas dan Angkutan Jalan adalah suatu keadaan berLalu lintas dan penggunaan angkutan yang bebas dari hambatan dan kemacetan di Jalan; 

7) Sistem Informasi dan Komunikasi Lalu lintas dan Angkutan Jalan adalah sekumpulan subsistem yang saling berhubungan dengan melalui penggabungan, pemrosesan, penyimpanan, dan pendistribusian data yang terkait dengan penyelenggaraan Lalu lintas dan Angkutan Jalan.

2. Tugas Pokok Fungsi Teknis Lalu Lintas

Tugas Polisi Lalu lintas Adalah melaksanakan Tugas Polri di bidang Lalu lintas yang meliputi segala usaha, pekerjaan dan kegiatan dalam pengendalian Lalu lintas untuk mencegah dan meniadakan segala bentuk gangguan serta ancaman agar terjamin keamanan, ketertiban, keselamatan dan kelancaran Lalu lintas di jalan umum.  

3. Peran Operasional Fungsi Teknis Lalu Lintas

1) Petugas penegakkan hukum Lalu lintas; 

2) Petugas penyidik kecelakaan Lalu lintas; 

3) Petugas yang memiliki kewenangan tugas Polisi umum; 

4) Petugas pendidik masyarakat dalam bidang Lalu lintas; 

5) Petugas yang menyelenggarakan registrasi/identifikasi terhadap pengemudi dan kendaraan bermotor; 

6) Pengkajian melalui Sispulahjianta guna mengambil langkah, tindakan maupun kebijaksanaan baik dalam bentuk kegiatan rutin maupun operasonal kepolisian; 

7) Sebagai unsur bantuan komunikasi taktis melalui kegiatan patroli dalam bentuk pelayanan dan reaksi cepat (mobilitas tinggi); 

8) Sebagai pelindung, pengayom dan pelayan masyarakat yang senantiasa mengutamakan perlindungan dan pelayanan terhadap setiap pemakai jalan; 

9) Unsur bantuan komunikasi dan lain-lain. 

3. FUNGSI TEKNIS INTELIJEN

A. Pengetian.

1). Intelijen berasal dari kata Intelijensia yang artinya adalah kecerdasan atau kecakapan berfikir. Dari kata intelijen ini dituntut setiap personel intelijen harus cerdas dan cakap serta dapat memanfaatkan indera, ilmu pengetahuan dan teknologi serta situasi dan kondisi (Politik, Ekonomi, Sosial Budaya dan Keamanan) untuk keberhasilan tugas Kepolisian; 

2). Intelijen adalah segala usaha, pekerjaan dan kegiatan yang dilakukan secara terencana dan terarah oleh personel organisasi intelijen melalui kegiatan penyelidikan, pengamanan, dan penggalangan untuk menghasilkan produk intelijen sebagai bahan pengambilan keputusan dan tindakan atau perumusan kebijaksanaan; 

3). Intelijen Keamanan Polri yang selanjutnya disingkat Intelkam Polri adalah Intelijen yang diimplementasikan dalam penyelenggaraan fungsi kepolisian sebagai salah satu fungsi pemerintahan negara, dalam rangka mewujudkan keamanan dalam negeri.

B. Tugas Pokok Fungsi Teknis Intelijen

Tugas pokok intelijen keamanan Polri yaitu membina dan menyelenggarakan fungsi intelijen dalam bidang keamanan, baik bagi kepentingan pelaksanaan tugas operasional dan manajemen polri maupun guna mendukung pelaksanaan tugas-tugas pemerintah dalam rangka mewujudkan keamanan dalam negeri. Tugas pokok intelkam polri sebagaimana tersebut diatas dilaksanakan melalui: 

a. Penyelidikan terhadap fenomena kehidupan masyarakat yang menjadi potensi gangguan, ambang gangguan dan gangguan nyata keamanan; 

1). Kontra intelijen terhadap pihak tertentu yang berupaya menciptakan gangguan keamanan masyarakat; 

2). Melaksanakan cipta kondisi yang menguntungkan bagi pelaksanaan tugas dan situasi keamanan yang kondusif; 

3). Pengkajian terhadap perkembangan lingkungan strategis yang berpotensi menimbulkan gangguan keamanan; 

4). Mengembangkan dan memanfaatkan teknologi intelijen guna mendukung pelaksanaan tugas pokok intelijen keamanan polri; 

5). Kerjasama nasional dan internasional di bidang intelijen baik bidang pembinaan maupun bidang operasional.

3. Peran Operasional Fungsi Teknis Intelijen

Dalam pelaksanan tugas Polri, Intelijen Keamanan Polri memiliki peranan:

1) Pendeteksi dan pemberi peringatan dini dalam penentuan kebijakan pimpinan Polri; 

2) Pengarah dalam penyelenggaraan kegiatan operasional dan pembinaan Polri; 

3) Pengaman kebijakan pimpinan Polri baik di tingkat pusat maupun kewilayahan untuk kepentingan nasional; 

4) Pencipta kondisi dalam mendukung pelaksanaan tugas Polri untuk mewujudkan keamanan dalam negeri; 

5) Penyelenggara pelayanan kepolisian di bidang Intelkam Polri; 

6) Pengemban fungsi intelijen nasional.  

4. FUNGSI TEKNIS BINMAS 

A. Pengertian.

Pembinaan Masyarakat (Binmas) adalah segala kegiatan dan pekerjaan yang meliputi proses perencanaan, pengorganisasian, pelaksanaan dan pengendalian dalam rangka membimbing, mendorong, mengarahkan dan menggerakan masyarakat untuk taat kepada perturan,/perundang-undangan dan normanorma social lainnya serta berperan aktif menciptakan, memelihara dan meningkatkan ketertibandan keamanan bagi diri dan lingkungannya dalam bentuk sitem keamanan swkarsa. (Keputusan Kepala Kepolisian Negara Republik Indonesia Nomor : Kep/307/V/2011 tanggal 31 Mei 2011 tentang Pedoman Pelaksanaan Pembinaan Masyarakat Dalam Tugas Kepolisian Pre-Emtif dan Preventif).

B. Tugas Pokok Fungsi Teknis Binmas.

1) Tugas pokok Fungsi Teknis Binmas adalah menyelenggarakan pembinaan dan bimbingan masyarakat guna terwujudnya kesadaran hukum masyarakat, terbinanya peran serta masyarakat dalam system keamanan swakarsa dan terwujudnya situasi dan kondisi yang memperkecil kemungkinan terjadinya potensi gangguan kamtibmas, termasuk mencegah dan menanggulangi tumbuhnya penyakit masyarakat.

2) Fungsi di Fungsi Teknis Binmas Adalah segala usaha dan kegiatan membimbing, mendorong, mengarahkan dan menggerakan masyarakat dalam rangka ikut serta scara aktif melaksanakan pembinaan keamanan dan ketertiban masyarakat (binkamtibmas) yang meliputi pembinaan kesadaran hukum dan ketaatan warga masyarakat terhadap peraturan perundang-undangan yang berlaku serta menjadikan masyarakat mampu mengamankan diri dan lingkungannya secara swakarsa.

C. Peran Operasional Fungsi Teknis Binmas

a) Pengendali Masyarakat Dalam pelaksanaan peran ini Polri mengarahkan sekaligus mengawasi kegiatan masyarakat agar peraturan perundang-undangan yang berlaku bekerja dengan baik dan berfungsi efektif mengatur dan menertibkan masyarakat dalam rangka pemeliharaan keamanan dan ketertiban umum. 

b) Pengarah dan penggerak masyarakat Dalam peran ini Polri mendorong dan membimbing masyarakat menyesuaikan diri menghadapi perubahan-perubahan yang terjadi sesuai dengan kebijakan-kebijakan pembangunan negara/pemerintah. Polri menggerakkan masyarakat melakukan upaya-upaya mewujudkan keamanan dan ketertiban sehingga pembangunan berjalan lancar.

 c) Pemberdaya potensi masyarakat Dalam peran ini Polri memperkuat dan memperteguh semangat masyarakat mewujudkan kesejahteraan, dengan cara memberi petunjuk, arah, bimbingan dan pelatihan tentang upayaupaya pencegahan dan cara mengatasi gangguan kamtibmas. Polri memberi perlindungan dengan menjaga hak-hak azasi tiap individu.Hak-hak politik, jiwa raga dan hak milik warga masyarakat.

5. FUNGSI TEKNIS RESKRIM

A. Pengertian.

Reserse Polri adalah Fungsi Teknis yang melaksanakan penyelidikan, penyidikan, dan koordinasi serta pengawasan terhadap Penyidik Pegawai Negeri Sipil (PPNS) berdasarkan Undang-undang nomor 8 tahun 1981 tentang Kitab Undang-undang Hukum Acara Pidana (KUHAP) dan peraturan perundang-undangan lainnya. 

B. Tugas Pokok Fungsi Teknis Reskrim.

Fungsi reserse adalah menyelenggarakan segala usaha, kegiatan, dan pekerjaan yang berkenaan dengan pelaksanaan fungsi reserse kepolisian dalam rangka penyidikan tindak pidana, yang meliputi reserse umum, ekonomi, narkoba, uang palsu, koordinator dan pengelolaan pusat Informasi Kriminal.  

C. Peran Operasional Fungsi Teknis Reskrim

1) Peranan Reserse dalam Sistem Operasi Polri Dalam sistem operasional Polri, reserse berperan sebagai fungsi pamungkas yang bertugas menanggulangi/ melaksanakan penindakan terhadap kriminalitas yang terjadi (Ancaman Faktual).

2) Peranan Reserse dalam Sistem Peradilan Pidana

a) Sebagai Penyelidik 

Dalam Undang-undang nomor 8 tahun 1981 (KUHAP) yang mengatur tentang Sistem Peradilan Pidana, kewenangan sebagai penyelidik diserahkan sepenuhnya kepada Polri (semua pejabat Kepolisian Negera Republik Indonesia) termasuk pengembang fungsi Reserse. Seorang penyelidik mempunyai wewenang sebagaimana yang ditetapkan dalam pasal 5 ayat 1 huruf a KUHAP, yaitu menerima laporan/pengaduan, mencari keterangan dan barang bukti, menyuruh berhenti seseorang yang dicurigai untuk memeriksa tanda pengenal diri, mengadakan tindakan lain menurut hukum yang bertanggung jawab. Berdasarkan hasil penyelidikan tersebut, apabila ternyata diperoleh keterangan dan bukti yang cukup untuk dilakukan penyidikan, barulah terhadap suatu peristiwa tersebut dilakukan kegiatan penyidikan oleh penyidik.

b) Sebagai Penyidik 

Penyidik Polri diberi wewenang sebagaimana tercantum dalam pasal 7 ayat 1 tentang KUHAP dan pasal 16 Undangundang RI nomor 2 tahun 2002 tentang Kepolisian Negara Republik Indonesia. Tugas penyidikan banyak menyentuh hak asasi manusia, seperti halnya dengan kegiatan penindakan yang meliputi: pemanggilan, penangkapan, penahanan, penggeledahan, dan penyitaan. Semua kegiatan tersebut pada dasarnya membatasi hak kebebasan seseorang, yang apabila dilakukan penyimpangan dari ketentuan hukum yang ada, dapat menimbulkan akibat hukum terhadap penyidik. Menurut Peraturan Pemerintah nomor 27 tahun 1983 menetapkan bahwa Penyidik adalah Pejabat Kepolisian Negara Republik Indonesia yang sekurang-kurangnya berpangkat AIPDA. Dari bunyi pasal ini menunjukkan bahwa setiap anggota Polri adalah penyelidik yang berwenang melakukan penyelidikan, namun tidak setiap anggota Polri berwenang melakukan penyidikan.

c) Sebagai Koordinator dan Pengawasan terhadap PPNS Dalam pasal 7 ayat 2 KUHAP menyatakan bahwa PPNS mempunyai wewenang khusus sesuai undang-undang yang menjadi dasar hukumnya masing-masing dan dalam pelaksanaan tugasnya berada dibawah koordinasi dan pengawasan penyidik Polri.  

sumber: bahan ajar DASAR FUNGSI TEKNIS KEPOLISIAN (Lemdiklat Polri T.A. 2019) 

Read More

5 BAHAN ALAMI UNTUK MENGHILANGKAN JERAWAT DALAM WAKTU SINGKAT

Jerawat menjadi masalah yang sering dialami baik itu untuk wanita atau pria. Jerawat menjadi problem yang sangat meresahkan mengingat dapat mengurangi rasa percaya diri seseorang. Selain menggangu penampilan, rasa percaya diri pun dapat berkurang apabila seseorang memiliki jerawat apabila dalam jumlah yang sangat banyak atau dapat dikatakan parah.

Ada banyak sekali cara untuk menghilangkan jerawat baik secara alami maupun medis. Tentunya cara alami menjadi pilihan bagi mereka yang memiliki masalah jerawat karena tidak perlu mengeluarkan biaya mahal dan dapat dilakukan sendiri di rumah, yang mana bisa dilakukan kapan saja.

Penyebab Jerawat.

Ada beberapa faktor yang dapat menimbulkan jerawat pada kulit antara lain:

1. Adanya perubahan hormon;

2. Masa Pubertas;

3. Perawatan kulit yang salah;

4. Malas mencuci muka;

5. Faktor keturunan;

6. Penggunaan kosmetik yang salah;

7. Efek obat-obatan tertentu;

8. Stres;

9. Paparan debu atau polusi.

Cara Menghilangkan Jerawat

Ada banyak sekali bahan alami yang dapat digunakan untuk menuntaskan masalah jerawat pada kulit antara lain:

1. Lidah Buaya

Lidah Buaya merupakan salah satu bahan alami yang bisa digunakan untuk menghilangkan jerawat. Dengan mengambil gel yang terdapat pada lidah buaya, kemudian digosokan seperti memakai masker lalu diamkan selama 20 s.d. 30 menit setelah itu bilas wajah sampai bersih.

2. Putih Telur

Kandungan enzim yang terdapat pada putih telur dapat digunakan sebagai bahan untuk menghilangkan jerawat secara ampuh. Dengan memisahkan telur antara yang putih dengan kuning, kemudian ditambah air perasan lemon bisa langsung dioleskan pada hwajah. Diamkan selama 15 s.d. 20 menit kemudian bilas dengan air bersih.

3. Bawang Putih

Biasa digunakan sebagai bahan untuk bumbu dapur, ternyata kandungan zat sulfur yang terdapat pada bawang diyakini mampu untuk menghilangkan jerawat dengan cepat. Caranya, ambil satu siung bawang putih kemudian dipotong menjadi beberapa bagian. Setelah itu tempelkan pada jerawat lalu tunggu sampai 15 menit, kemudian bersihkan.

4. Mentimun

Kandungan vitamin dan asam amino yang terdapat pada mentimun diyakini mampu untuk menghilangkan jerawat secara alami. Cukup gunakan masker mentimun pada kulit yang berjerawat secara teratur, dijamin masalah jerawat akan segera teratasi.

5. Air Lemon

Buah yang kaya akan kandungan asam askorbat ini sangat ampuh dan mampu untuk menghilangkan jerawat yang membandel pada kulit dan bekas jerawat yang susah sekali dihilangkan. Caranya, ambil perasan air lemon. Kemudian air itu dapat langsung digunakan pada wajah yang berjerawat, tunggu 10 s.d. 15 menit lalu bilas dengan air bersih.

Read More