BELADIRI KRAV MAGA

Krav Maga (Ibrani: קרב מגע yang berarti "pertarungan kontak") adalah sebuah seni bela diri militer tangan kosong yang dikembangkan di Israel. Teknik dari Krav Maga menekankan pada netralisasi ancaman maksimum dalam konteks "kehidupan nyata". Sistem ini diakui keunggulannya karena telah diadopsi oleh Pasukan Pertahanan Israel dan juga badan-badan penegak hukum internasional lainnya seperti FBI, Mossad, SWAT, dan lain-lain.

PRINSIP DASAR

Tidak ada aturan baku dalam pertarungan Krav Maga. Baik pria maupun wanita menjalani metode latihan (drill) yang sama^[3]. Krav Maga tidak memiliki badan olahraga serta seragam resmi, walaupun beberapa organisasi mengenalkan sistem pangkat atau tingkatan berbeda dalam sistem kepelatihannya. 

Tidak ada peraturan baku dalam Krav Maga sebagai teknik membela diri dalam pertarungan, namun Krav Maga pada pada dasarnya menekankan keselamatan diri penggunanya sambil berusaha melumpuhkan lawannya dengan cara apapun yang bisa dilakukan. Beberapa prinsip umum adalam Krav Maga adalah sebagai berikut:

1. Jangan terluka

2. Menetralkan penyerang secepat mungkin

3. Melakukan transisi dari teknik bertahan ke teknik menyerang secepat mungkin

4. Eksploitasi semua reflek alami dalam tubuh

5. Eksploitasi semua bagian tubuh yang mudah diserang (termasuk mata, tenggorokan, selangkangan, dan lain-lain)

6. Penggunaan semua benda yang ada sebagai bantuan

Latihan dasar dalam Krav Maga mencakup latihan aerobik dan anaerobik. Perlengkapan pelindung seperti bantalan dan helm bisa saja digunakan selama latihan pertarungan. Skenario juga digunakan untuk melatih pengguna Krav Maga agar bisa mengggunakan keahlian bela dirinya dalam situasi-situasi tertentu di lapangan, misalnya saat melakukan patroli jalanan. Latihan yang memakai skenario mengajarkan pengguna Krav Maga untuk mengabaikan gangguan atau situasi lain yang bisa mengalihkan perhatiannya dan tetap fokus dalam pertarungan, contohnya dengan memakai musik keras atau mesin uap dalam latihan^[6]. Metode latihan lain untuk memberi kesan serealistik mungkin dalam situasi di dunia nyata mencakup teknik mengaburkan pandangan musuh (blindfolding), latihan hingga mencapai batas kelelahan sebelum menghadapi simulasi pertarungan, serta aneka latihan lain yang dilakukan di luar ruangan.

Selain latihan-latihan untuk pertarungan fisik, Krav Maga juga mengajarkan penggunanya untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap kondisi sekitarnya sehingga bisa mengambil tindakan antsipasi sebelum penyerangan terjadi. Krav Maga juga mengajarkan metode verbal agar penggunanya bisa menghindari situasi-situasi kekerasan yang membahayakan keselamatannya sebisa mungkin.

KRAV MAGA DI INDONESIA

Krav Maga di Indonesia dibawa ke Indonesia oleh 2 organisasi, yaitu Komando Indonesia dan Self Defense Indonesia. Khusus untuk Self Defense Indonesia, sejak Januari 2009 kurikulum inti dari SDI berubah dari KM Core menjadi Defensive Tactics seiring dengan perkembangan dan bentuk solidaritas terhadap perlawanan bangsa dan rakyat Palestina.

KOMANDO INDONESIA

Komando Indonesia adalah Organisasi yang melatih KAPAP - Krav Maga di Indonesia. Didirikan oleh Bapak David dan timnya pada tahun 2007, dia adalah penasehat keamanan yang sudah berpengalaman di berbagai daerah konflik seperti: Kabul, Baghdad, Yala (Thailand Selatan), Sudan, serta Ulan Bataar dan juga medan konflik domestik seperti di Papua, Poso, Atambua, dan Aceh. Pada September 2008, Komando Indonesia resmi beraffiliasi dengan Commando Krav-Maga dan September 2009, resmi sebagai Training Center Avi Nardia Kapap Combative yang juga dikenal sebagai Kapap Indonesia.

sumber: https://id.wikipedia.org/wiki/Krav_Maga

Read More

INGIN MEMULAI BISNIS RUMAHAN? SIMAK 5 TIPS DAN TRIK BERIKUT INI...

Berkat kemajuan teknologi, banyak sekali orang yang terbantu dengan kemudahannya. Karena hal itu pula, kita bisa dengan mudah memilih bisnis sesuai dengan apa yang kita mau, termasuk dengan mendirikan bisnis rumahan yang bisa kita pilih. Memang mudah untuk memulai bisnis rumahan, tapi jangan salah karena tidak jarang bisnis rumahan juga menemukan kegagalan dan sangat sulit untuk berkembang. Oleh sebab itu, mari anda simak tips dan trik untuk memulai bisnis rumahan agar berkembang hingga sukses sebagai berikut:

1. MEMINTA DUKUNGAN ORANG TERDEKAT

Meminta dukungan orang terdekat merupakan salah satu langkah awal untuk memulai bisnis, bisa dengan orang tua ataupun kerabat terdekat. Dukungan bisa berupa materi ataupun non materi. Namun tidak jarang juga kita menemukan keluarga yang tidak terlalu mendukung kita dalam merencanakan bisnis rumahan, tidak perlu khawatir cukup kita berikan penjelasan secara baik-baik dengan cara pendekatan dari hari ke hati. Karena dukungan merupakan awal untuk mejadikan bisnis kita menjadi lebih sukses dan berarti.

2. TENTUKAN PRODUK YANG ANDA JUAL

Kita bisa memilih untuk memasarkan produk yang memang sudah ada sebelumnya atau membuat produk baru. Tapi juga tidak lupa untuk melakukan inovasi yang baru serta unik terkait produk yang sudah kita pilih. Misalnya, kita bisa memilih produk seperti kopi kekinian, kue kekinian dan lainnya yang unuk dan membuat banyak orang menjadi penasaran.

3. MEMPUNYAI VISI DAN MISI YANG JELAS

Apapun usahanya apapun inovasi nya, visi dan misi sangat diperlukan sekali terkait dengan target pencapaian atau sering kita sebut dengan goals. Dengan mempunyai visi dan misi yang jelas dan tepat maka bisnis kita akan berjalan dengan baik dan dapat sesuai dengan target dan sasaran.

4. MENENTUKAN MODAL

Bisnis tanpa modal ibarat Anda menjalankan mobil tanpa bensin. Tidak akan bisa. Dengan begitu, modal adalah hal yang terpenting bagi dunia bisnis. Sebab, seseorang tak akan bisa menjalankan bisnisnya bila modalnya belum tercukupi. Oleh karena itulah, hitunglah secara cermat dan rinci apa saja yang dibutuhkan. Misalnya mengenai berapa biaya membeli barang, bahan, maupun menyewa tempat usaha bila diperlukan.

5. LAKUKAN PROMOSI DAN PEMASARAN YANG TEPAT

Hal terpenting lainnya dalam sebuah bisnis adalah melakukan promosi. Dalam dunia bisnis, berbagai macam promosi adalah wajib dilakukan. Karena dengan promosi, Anda bisa memperkenalkan produk Anda. Anda bisa memanfaatkan sosial media sebagai sarana promosi bisnis rumahan Anda seperti: Facebook, Twitter, Instagram, Whatsapp, dll. Atau Anda bisa mencoba dengan cara marketing lainnya seperti: Google Adwords, atau menggunakan Facebook Ads, Instagram Ads, Shopee Ads dan sebagainya.

Read More

6 ADAT UNIK DAN TERKENAL DI LAMPUNG

Apakah anda sering mendengar tentang tempoyak, gulai taboh, pekhos atau seruit ? Kuliner tersebut merupakan khasnya dari Provinsi paling selatan di pulau Sumatera yaitu Lampung. Selain kuliner, banyak sekali budaya dan seni yang dimiliki oleh Provinsi Lampung antara lain:

1. TAYUHAN

Adat dan budaya satu ini diselenggarakan oleh keluarga besar dalam rangka pernikahan, khitan, pembangunan rumah dan perayaan kesuksesan panen. Ada beberapa peralatan yang dibuthkan untuk mengadakan sebuah acara tayuhan seperti tandang bulung, kecambai, nyani buwak, begulai, nyekkallai siwok, dan khambak bebukha. Selain itu, pihak kerabat juga bisa memberikan bantuna seperti berbagai bahan makanan mentah atau makana yang sudah siap saji.

2. BALIMAU

Tradisi ini sebenarnya berasal dari Minangkabau, namun juga dilakukan oleh masyarakat Lampung dan menjadi budaya tersendiri bagi masyarakat adat Lampung. Biasanya masyarakat mengadakan ritual ini pada saat menjelang bulan suci Ramadhan. Ritual ini sebenanrnya melaksanakan mandi menggunakan dengan jeruk nipis dan juga bahan-bahan lai seperti  bunda kenanga, daun pandan dan akar gembelu juga ditambahkan. Bagi masyarakat lokal, ritual ini menjadi wujud pembersihan jiwa dan raga sebelum memasuki bulan suci Ramadhan.

3. GAWI

Tradisi ini dilakukan biasanya pada saat menjeleng kelahiran seorang anak atau menjelang hari pernikahan. Tujuannya merupakan sebagai ungkapan rasa syukur atas segala nikmat dan rezeki yang dilimpkahkan sang pencipta. Akan tetapi tidak semua orang bisa melaksanakan tradisi ini, karena biaya pembuatan acara ini bisa terbilang cukup mahal.

4. NGUMBAI LAWOK

Tradisi ini dilakukan biasanya dilakukan oleh para nelayan sebagai bentuk rasa syukur atas melimpahnya hasil laut. Selain, mereka juga memohon keselamatan dan perlindungan dari sang pencipta saat mereka berlayar. Cara pelaksanaannya adalah dengan menghanyutkan kepala kerbau yang telah disembelih ke laut sebagai simbol pengorbanan. Ritual unik ini mampu menarik perhatian wisatawan yang berkunjung ke Lampung.

5. DJUJOR

Djujor termasuk ritual adat pernikahan di Lampung. Muli atau gadis akan diambil oleh mekhanai atau pria bujang untuk dijadikan sebagai istri. Sang mekhanai dan keluarganya harus membayar bandi lunik atau mahar kepada wali sang muli. Muli juga memiliki permintaan yang disebut kiluan yang menjadi haknya dan harus dipenuhi mekhanai.Ada dua cara yang bisa dilakukan untuk pelaksanaannya, yaitu secara sembunyi-sembunyi dan terang-terangan. Cara sembunyi atau sabambangan yaitu ketika si pria melarikan si gadis ke rumahnya. Sesampainya di rumah si pria, kepala adat akan melaporkannya pada keluarga si gadis bahwa anak mereka hilang karena bertujuan untuk dipersunting.Sedangkan cara tekahang atau terang-terangan, yaitu si pria langsung mendatangi kediaman si gadis dan melamarnya. Ada pula keharusan untuk membawa 24 macam kue adat kepada keluarga si gadis. Mahar harus dibayarkan kepada kepala adat pihak si gadis secara kontan.

6. NGAMBABEKHA

Ritual unik ini dilakukan pada saat pembukaan hutan untuk digunakan sebagai lahan perkebunan atau perkampungan masyarakat. Masyarakat lokal meyakini bahwa hutan memiliki penunggu. Upacara ini dimaksudkan sebagai jalur perdamaian dengan penunggu hutan agar masing-masing tidak saling mengganggu. 

Read More

7 CARA MERAWAT POWER STEERING AGAR TIDAK CEPAT RUSAK

Komponen yang sangat berperan penting dalam sistem kemudi mobil untuk meringankan beban ketika sedang menggunakan setir yaitu Power Steering. Dengan adanya Power Steering, kemudi mobil dapat mudah dikendalikan. Sama halnya dengan komponen lain pada mobil, Power Steering juga membutuhkan perawatan agar kinerja dapat tetap optimal. Kelalaian dalam mengemudi dapat menyebabkan Power Steering mudah rusak sehingga memperpendek usia pemakaian. Maka dari itu, berikut cara merawat Power Steering dengan mudah antara lain:

1. HINDARI MENGEMUDI MOBIL DI JALANAN RUSAK

Menghindari jalanan rusak merupakan salah satu langkah kita untuk melakukan perawatan terhadap Power Steering. Namun, apabila tidak ada jalan lain yang bisa kita lewati, kita harus sebisa mungkin untuk hati-hati melewatinya. Guncangan keras pada Power Steering dapat membuat komponen di dalamnya menjadi rusak, untuk itu penting dalam  memperhatikan jalanan yang akan dilalui. Hindari mengemudi secara ugal-ugalan serta jalanan yang rusak, selain dapat mengurangi resiko kecelakaan juga tentunya Power Steering akan awet digunakan.

2. HINDARI JALANAN BANJIR

Selain jalanan rusak, penting pula bagi kita untuk mengindari jalanan banjir. Jalanan banjir dapat dengan mudah merusak power steering kita dan merusak komponen lainnya, apalagi jika genangan banjir yang kita lewati terlalu tinggi. Dikarenakan power steering merupakan komponen kelistrikan yang ditempatkan di as setir sejajar as roda. Jika komponen ini basah, akan cepat sekali menyebabkan kerusakan dan mau tidak mau kita harus mengganti dengan baru.

3. JANGAN MELEBIHI 10.000 KM

Yang dimaksud dengan jarak 10.000 km disini adalah jarak yang sudah ditempuh oleh kendaraan anda. Pemakaian kendaraan yang melebihi dari jarak tersebut tentunya akan sangat berpengaruh pada kondisi power steering anda, ditambah lagi dengan cara mengemudi yang salah tentunya membuat kondisi power steering dapat mengalami kerusakan. Penggunaan kendaraan yang wajar adalah pada jarak 10.000 km. Ketika mencapai jarak 10.000 km, sebaiknya anda mengganti power steering anda dengan yang baru. Jika cara mengemudi anda tka beraturan, maka bisa jadi kurang dari 10.000 km anda sudah harus menggantinya dengan yang baru

4. HINDARI KONDISI BAN BERBELOK SAAT PARKIR

Hal ini mungkin seringkali terjadi dan diabaikan oleh pemiliki kendaraan. Banyak orang yang memarkirkan kendaraan mereka dengan kondisi ban mobil tidak lurus dan membiarkannya pada waktu yang lama. Padahal kebiasaan seperti ini bila dilakukan terus menerus akan membuat power steering serta ball joint tidak dapat digunakan dalam jangka waktu yang lama dan cepat rusak. Sehingga lebih baik bila anda selalu memperhatikan kondisi kendaraan ketika sedang terpakir. Usahakan untuk meninggalkan kendaraan dalam kondisi yang tidak berbelok.

5. PUTARLAH KEMUDI DALAM KECEPATAN SEDANG

Pada saat anda sedang memutar kemudi mobil, akan lebih baik bila dilakukan dalam kecepatan pelan ataupun sedang. Hindari melakukan putaran kemudi dengan sangat cepat. Pada saat akan berbelok, anda bisa mengurnagi kecepatan terlebih dahulu sebelum kendaraan akan berbelok. Sistem hidrolik yang digunakan secara perlahan ketika mengemudi tentunya akan berdampak pada komponen power steering yang lebih awet dan tahan lama.

6. HINDARI MEMUTAR SETIR PENUH DALAM WAKTU LAMA

Cara lainnya untuk merawat power steering anda adalah dengan menghindari kebiasaan memutar setir hingga penuh dalam jangka waktu yang lama. Pada saat anda menunggu jalanan lenggang, anda bisa memutar sedikit kemudi mobil ke arah sebaliknya. Memutar hingga penuh dan dalam jangka waktu yang lama dapat membuat tekanan pada power steering menjadi maksimum. Hal ini pula lah yang menyebabkan kinerja mesin menjadi berat dan penggunaan bahan bakar menjadi boros.

7. INGAT USIA PEMAKAIAN POWER STEERING

Karena power steering merupakan perangkat elektronik, tentunya saja komponen ini memiliki jangka waktu penggunaan. Batas usia pemakaian dari komponenini adalah sekitar 5 tahun. Sehingga bila sudah mencapai 5 tahun, maka power steering harus segera diganti tanpa harus menunggu rusak terlebih dahulu. Perawatan power steering pun juga dapat anda lakukan dengan melakukan pengecekan rutin di bengkel-bengkel mobil terdekat. Merawat power steering dengan baik tentunya dapat memperpanjang usia pemakaian serta membuat anda tak perlu mengeluarkan biaya banyak untuk memperbaiki kerusakan. Nah itu tadi beberapa cara merawat power steering dengan mudah. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi anda.

Read More

7 CARA AMPUH AGAR TIDAK NGOS-NGOSAN PADA SAAT LARI

Berlari adalah olahraga yang sangat ampuh untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Tapi bukan berarti olahraga lari disukai oleh banyak orang, sebabnya banyak mereka yang melakukakan olahraga mengalami hal kehabisan nafas atau ngos-ngosan. Kenapa bisa? Yuk simak penyebab dan cara mengatur nafas agar tidak ngos-ngosan pada saat lari!

Penyebab orang sangat sulit mengatur nafas pada saat lari sangatlah beragam salah satunya kesalahan saat berlari atau memiliki gangguan kesehatan. Ada beberapa cara yang bisa membuat kita mengatur irama nafas agar lebih baik saat berlari seperti di bawah ini:

1. PEMANASAN YANG MEMADAI

20 menit merupakan angka minimal untuk kita melakukan pemanasan, bisa dilakukan dengan berjalan atau jogging dengan kecepatan ideal. Pemanasan berfungsi mempersiapkan tubuh Anda sebelum melakukan olahraga yang secara bertahap akan meningkatkan denyut jantung dan laju pernapasan. Tanda awal bahwa tubuh kita telah panas yaitu berkeringat.

2. LAKUKAN TEKNIK PERNAFASAN YANG TEPAT

Salah satu penyebab sesak dan cepat kehabisan nafas pada saat berlari adalah teknik pernafasan yang salah. Pernafasan perut merupakan pilihan tepat untuk melakukan teknik pernafasan pada saat berlari, yang ditandai dengan perut kita bergerak naik turun. Cobalah bernapas dalam-dalam pada posisi diam. Anda bisa memulai dengan menenangkan diri, tarik napas sepenuhnya, lalu turunkan bahu perlahan sambil menghembuskan napas. Ketika Anda mengeluarkan napas dalam dan memaksa udara keluar dari paru-paru, ikuti langkah berikutnya dengan tarikan napas yang dalam.

3. BERLARI DALAM RUANGAN

Berlari di luar ruangan atau di dalam ruangan sama-sama memiliki manfaat kesehatan yang besar. Anda bisa mencoba berlari dalam ruangan menggunakan treadmill di rumah atau gym, apabila takut kesulitan mendapatkan pertolongan jika kehabisan napas saat latihan.

Sementara itu, apabila Anda yang memiliki keluhan sulit bernapas akibat alergi, maka berlari pada lingkungan dengan iklim yang terkontrol dapat mengurangi gejala alergi. Hindari berlari dalam ruangan bersuhu rendah, lembap, dan penyebab lainnya.

4. PADUKAN BERJALAN DENGAN BERLARI

Terlalu memaksakan diri juga bisa menjadi penyebab Anda kesulitan mengatur napas saat berlari. Beristirahatlah dengan berjalan sejenak saat berlari untuk memulihkan stamina dan memungkinkan Anda bernapas lebih baik.

Buatlah jadwal interval untuk berjalan sebelum Anda terengah-engah, misalnya dengan mengatur waktu interval berlari selama 5 menit dan berjalan selama 1 menit, lalu ulangi urutan ini dengan durasi yang bisa Anda sesuaikan. Lihatlah apakah hal tersebut dapat membantu Anda mengurangi atau menunda sesak napas.

5. PERHATIKAN POSTUR DAN GERAKAN TUBUH

Postur tubuh yang ideal dapat membantu Anda bernapas lebih efisien dengan mencegah tekanan berlebih pada diafragma. Berlari dengan langkah panjang juga bisa membuat Anda melangkah lebih jauh dengan usaha yang minimal, sekaligus mengurangi tuntutan yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular.

Setelah mempraktikkan postur dan gerakan tubuh yang ideal selama berlari, Anda mungkin tak menyadari irama napas akan mengikuti gerakan langkah saat berjalan. Ketika melangkah, Anda pasti bernapas, hal ini cukup efektif untuk mengatur napas sehingga menurunkan kemungkinan untuk kehabisan napas saat berlari.

6. BERNAFAS MELALUI MULUT

Alternatif cara bernapas yang benar ketika berlari adalah menarik napas melalui mulut. Biarpun praktik pernapasan banyak yang menyarankan untuk bernapas melalui hidung demi mengontrol aliran udara, tetapi ketika berlari tubuh Anda akan menuntut asupan oksigen yang lebih besar dari volume oksigen yang disalurkan melalui hidung. Alhasil, teknik bernapas melalui mulut adalah solusi yang terbaik untuk mencegah kehilangan napas saat berlari. Seperti pada penjelasan sebelumnya, hiruplah napas dalam-dalam dan jangan tergesa-gesa, lakukanlah pengambilan napas yang panjang dan stabil.

7. ATUR KECEPATAN

Jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan, jangan terlalu bersemangat untuk lari sekencang-kencangnya. Cobalah lari atau jalan pada kecepatan yang dapat membuat Anda mampu bernapas lebih mudah.

Read More